🥗 Como o Método R.A.C. pode transformar sua alimentação sem abrir mão do prazer?
O curso online Método R.A.C. – Reaprenda a Comer é uma proposta inovadora que responde à pergunta mais buscada por quem deseja melhorar sua alimentação: “É possível comer o que gosto e ainda assim conquistar resultados reais no corpo e na saúde?” A resposta é sim — com orientação profissional, ferramentas práticas e autonomia alimentar. Este método foi desenvolvido para quem busca emagrecimento, hipertrofia muscular, mais saúde e uma relação equilibrada com a comida, sem dietas restritivas ou promessas milagrosas.
📌 O que é o Método R.A.C.?
O Método R.A.C. é um curso completo que ensina como montar sua própria dieta com base em cálculos personalizados de gasto energético e distribuição de macronutrientes. Você recebe uma dieta pronta para começar imediatamente, além de aprender a adaptar e variar suas refeições com listas de substituições já calculadas. O curso é dividido em 10 módulos objetivos e práticos, com videoaulas, planilhas automáticas, e-books de receitas e suporte direto com o nutricionista esportivo Alan Mendes via WhatsApp.
❓ Quais são as dúvidas mais comuns sobre o curso?
- Funciona para emagrecimento e hipertrofia? Sim. O curso é voltado tanto para quem deseja perder gordura corporal quanto para quem busca ganho de massa muscular, com estratégias nutricionais específicas para cada objetivo.
- Preciso saber sobre nutrição para começar? Não. O conteúdo é acessível para iniciantes, com explicações claras e ferramentas automáticas que facilitam o entendimento.
- O curso é só teórico? Não. O foco é na prática: você aplica o que aprende imediatamente, com suporte e materiais que tornam o processo simples e eficaz.
💬 O que diferencia o Método R.A.C. de outros cursos?
O grande diferencial está na autonomia alimentar. Ao invés de seguir dietas engessadas, você aprende a montar sua própria dieta com base em suas preferências e objetivos. O suporte direto com o nutricionista Alan Mendes garante que você não fique com dúvidas. Além disso, o curso oferece planilhas automáticas, listas de substituições, receitas práticas e acesso vitalício ao conteúdo.
✅ Checklist das principais ferramentas do curso
- Dieta pronta: para começar imediatamente.
- Planilha de gasto energético: calcula suas necessidades calóricas.
- Planilha de macronutrientes: distribui proteínas, carboidratos e gorduras.
- Listas de substituições alimentares: variedade sem perder o controle nutricional.
- E-book de receitas: refeições saborosas e equilibradas.
- Suporte via WhatsApp: contato direto com o nutricionista.
- 10 módulos em vídeo: conteúdo prático e direto ao ponto.
👨⚕️ Sobre o autor: Alan Mendes Cunha
Alan Mendes Cunha é Nutricionista Esportivo e Personal Trainer, com especialização em Nutrição Funcional, Comportamento Alimentar, Fisiologia do Exercício e Treinamento de Alta Performance. Com mais de 6 anos de experiência na plataforma Hotmart, Alan une ciência e empatia para transformar a vida das pessoas através da alimentação prazerosa e consciente. Seu método é embasado em evidências científicas e adaptado à realidade de cada aluno.
📩 Garantia, acesso e materiais extras
Ao adquirir o curso, você tem 7 dias de garantia para testar o conteúdo. Após a compra, receberá um e-mail com todos os dados de acesso. Os PDFs, planilhas e e-books são disponibilizados gratuitamente junto ao curso. O conteúdo é 100% online e pode ser acessado de qualquer dispositivo. O curso não é gratuito, mas oferece um excelente custo-benefício para quem busca resultados reais e duradouros.
🚀 Como o Método R.A.C. pode impulsionar seu desenvolvimento na área da nutrição e saúde?
O curso Método R.A.C. – Reaprenda a Comer não apenas ensina a montar dietas personalizadas, mas também desenvolve habilidades fundamentais para quem atua ou deseja atuar nas áreas de nutrição esportiva, personal training, educação alimentar e comportamento nutricional. Ao dominar os cálculos energéticos e a distribuição de macronutrientes, o aluno ganha autonomia para aplicar esse conhecimento em si mesmo ou em clientes, ampliando sua atuação profissional.
Além disso, o curso permite integrações com ferramentas de coaching nutricional, apps de controle alimentar e planilhas de acompanhamento físico, tornando-se um recurso valioso para profissionais que desejam oferecer um serviço completo e personalizado. O Método R.A.C. também pode ser utilizado como base para consultorias online, mentorias em grupo e atendimentos individuais, agregando valor ao trabalho de nutricionistas e educadores físicos.
🧪 Review técnico e dicas avançadas sobre o Método R.A.C.
O Método R.A.C. – Reaprenda a Comer se destaca por sua abordagem prática e científica. Um dos pontos fortes é a planilha automática de cálculo energético, que considera fatores como idade, peso, altura, nível de atividade física e objetivo (emagrecimento ou hipertrofia). Essa ferramenta elimina erros comuns em dietas genéricas e permite ajustes precisos.
Outro destaque é a lista de substituições alimentares, que já vem com os valores nutricionais calculados, facilitando a variação das refeições sem comprometer os resultados. Uma dica valiosa para os alunos é utilizar o e-book de receitas como base para montar cardápios semanais, otimizando tempo e garantindo sabor. O curso Método R.A.C. também incentiva o uso de aplicativos de controle alimentar para acompanhar a evolução e ajustar a dieta conforme necessário.
📊 Tabelas inéditas e glossário técnico para iniciantes
Tabela de Macronutrientes por Objetivo
| Objetivo | Proteínas (%) | Carboidratos (%) | Gorduras (%) |
|---|---|---|---|
| Emagrecimento | 35% | 40% | 25% |
| Hipertrofia | 30% | 50% | 20% |
| Manutenção | 30% | 45% | 25% |
Checklist Avançado para Aplicação do Método R.A.C.
- 🔍 Identifique seu objetivo (emagrecimento, hipertrofia ou saúde geral)
- 📊 Calcule seu gasto energético com a planilha automática
- 🍽️ Monte sua dieta com base nos macronutrientes ideais
- 🔄 Use as listas de substituições para variar sem perder o controle
- 📱 Utilize apps para monitorar sua evolução
- 📚 Consulte o e-book de receitas para ideias práticas e saborosas
📚 Glossário Técnico para Iniciantes
- Gasto Energético Total (GET): quantidade de calorias que seu corpo consome diariamente.
- Macronutrientes: nutrientes que fornecem energia — proteínas, carboidratos e gorduras.
- Hipertrofia: aumento da massa muscular por estímulo nutricional e físico.
- Índice de Massa Corporal (IMC): relação entre peso e altura usada para avaliar o estado nutricional.
- Densidade Calórica: quantidade de calorias por grama de alimento.
🎯 Três bons motivos para fazer o Método R.A.C.
- Autonomia alimentar: aprenda a montar sua própria dieta com prazer e resultados.
- Suporte profissional: contato direto com o nutricionista Alan Mendes para tirar dúvidas e ajustar estratégias.
- Ferramentas práticas: planilhas automáticas, listas de substituições e receitas que facilitam a aplicação do método no dia a dia.
Aproveite entre no curso escolha uma das opções abaixo:
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